Sabemos que la alimentacion es el 80% de la ecuacion pero no nos podemos olvidar el 20% restante el cual es la actividad fisica, aunque no hagas nada de ejercicio vamos a ponernos en movimiento facilmente.
1.- COMIENZA CAMINANDO
La mayoria de las veces vamos en coche o moto a todos lados, sino tienes tiempo de ir a andar durante una hora aproximadamente, intenta por lo menos ir a los lugares que tenga cercas andando, asi empezaras a crear el habito de moverte todos los dias.
2.- UTILIZA LAS ESCALERAS
A veces es complicado utilizar las escaleras si vas con compra o vas cargada, pero tambien hay veces que vamos sin nada, en esos momentos aprovecha y utilizada las escaleras para estar en movimiento.
3.- HAS EJERCICIOS DE FUERZA
En este punto tengo que especificar que no cojas pesas, ni mucho peso, simplemente puedes coger unas gomas elásticas y hacer ejercicios de tonificacion para que esos músculos empiecen a funcionar.
No se trata de hacerlo todo corriendo y mal, se trata de hacer pequeños cambios diarios e ir aumentando la intensidad de cada uno de ellos.
Y lo mas importante mantente hidratado mas en las fechas que estamos donde el calor aprieta, necesitas estar hidratado para que tu cuerpo este sano y fuerte, para ello que mejor que utilizar en el agua algunas de nuestras bebidas isotónicas y refrescantes.
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